杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.饮食调理
多摄入补气血的食物,如红枣、桂圆、黑芝麻、核桃等,这些食物富含铁、维生素C,有助于造血。
食用富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类,能够为身体提供必需的氨基酸,支持血液生成。
2.生活习惯调整
保持规律作息,每天保证至少7-8小时的睡眠,以促进体内气血运行,增强免疫力。
适当进行体育锻炼,如太极拳、瑜伽、快走等,可帮助改善血液循环,提高身体素质。
3.中药调理
在中医师指导下使用补气养血的中药汤剂,如四物汤、归芍地黄丸等,这些方剂有助于活血化瘀、滋补肝肾。
针灸和推拿也可作为辅助疗法,通过刺激穴位来调节气血平衡。
气血不足需要通过综合手段进行长期调理,切不可过于急切。保持良好的饮食和生活习惯是关键。若症状持续或严重,应及时咨询专业医生。