刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.便秘:这是最常见的原因之一。便秘常表现为排便困难、排便次数减少或粪便干硬。据调查,约12%至19%的成年人经历过便秘问题。
2.膳食纤维摄入不足:膳食纤维对于促进肠道蠕动、保持粪便软硬适中至关重要。世界卫生组织建议成人每天摄入25-30克膳食纤维。
3.水分摄入不足:水分充足能够帮助软化粪便,促使其顺利通过结肠。每天至少需摄入2升水,具体量因个体活动水平和环境温度而异。
4.运动不足:缺乏运动会导致肠道蠕动减慢,从而增加便秘风险。每周至少应进行150分钟中等强度运动。
5.心理压力和焦虑:这些情绪因素能够影响肠道功能,部分研究表明,心理因素与肠易激综合征等功能性肠道疾病相关联。
6.药物副作用:某些药物,如阿片类止痛药、抗抑郁药等,可能引起便秘作为副作用。
7.肠梗阻或其他结构性疾病:在极少数情况下,肠道狭窄或肿瘤也可能导致排便困难。
对上述情况高发人群而言,保持良好的生活方式、合理的饮食习惯及适当的运动均可有效改善症状。如长期出现排便困难,应咨询专业医师以获取进一步建议和治疗。