武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质:鲜奶中的蛋白质在加热过程中通常不会被完全破坏,但高温可能导致蛋白质变性,这种变性通常不影响其消化吸收能力。过高的温度或过长的加热时间会降低某些氨基酸的生物利用率。
2.维生素:加热对某些水溶性维生素,如维生素B群和维生素C,影响较大。这些维生素较为敏感,高温条件下容易被破坏。相比之下,脂溶性维生素如维生素A、D相对稳定。
3.矿物质:鲜奶中的矿物质,如钙、磷等,在加热过程中基本保持稳定,不容易被破坏。
4.脂肪:加热过程对牛奶中脂肪的影响较小,但过高的温度可能引起脂肪氧化,从而影响风味和口感。
适当的加热,例如巴氏杀菌法,对营养成分的影响有限,可以有效保证饮用安全。在家庭环境中,加热时建议温度不超过65摄氏度,并尽量缩短加热时间,以达到兼顾营养与安全的效果。