刷手机时间越长近视度数越深是真的吗

病情分析：长时间刷手机确实会增加近视的风险，并且可能导致近视度数加深。以下从几个方面进行解释：

1.近距离用眼：看手机时，眼睛需要进行较长时间的近距离聚焦。这种近距离用眼会使眼球的睫状肌持续收缩，长时间下来会导致眼部疲劳和视力下降。

2.蓝光危害：手机屏幕发出的蓝光对视网膜细胞具有一定的损伤作用，长期暴露在蓝光下会加重视疲劳，进而影响视觉健康。

3.低频闪烁：一些手机屏幕在暗光条件下会发生低频闪烁，这种闪烁虽然肉眼不可见，但会引起眼睛的额外负担，导致视疲劳和可能的近视加深。

4.光线不佳：许多人喜欢在光线不良的环境下使用手机，如在晚上熄灯后继续躺在床上玩手机，这会增加眼睛调节的难度，使眼睛更加疲劳。

为了保护眼睛，建议遵循“20-20-20”规则，即每使用电子设备20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以缓解眼部疲劳。同样，应确保使用手机时的环境光线充足，避免过度依赖电子设备。养成良好的用眼习惯和合理安排用眼时间有助于减少近视的发生和加深。