胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.电解质失衡：体内钠、钾、钙、镁等矿物质浓度的不足或失衡会导致肌肉功能异常，引发抽筋。特别是在运动后大量出汗时，电解质的流失更为严重。
2.脱水：身体缺乏足够的水分时，肌肉的正常功能受限，容易引发抽筋。无论是因运动、大量出汗、还是饮水不足，脱水都是一个常见诱因。
3.过度使用肌肉：长时间的剧烈运动或重复性的运动使肌肉疲劳，积累乳酸，进而导致抽筋。尤其是在不习惯高强度运动的人群中，这种情况更为明显。
4.血液循环不良：静脉曲张或其他导致下肢血液循环不畅的情况也可能造成抽筋。这类问题在夜间尤为突出，因为静止不动时血液流动速度减慢。
5.某些疾病和药物：糖尿病、甲状腺功能减退、肾功能不全等慢性疾病，以及某些药物如利尿剂，都可能引起抽筋。神经系统的疾病也有类似表现。
养成健康的生活习惯，如均衡饮食、合理补充水分、适度运动、避免久坐久站，可以有效预防抽筋。对于频繁抽筋且难以缓解的情况，应及时就医，以排除潜在的病理性因素。