管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.自我护理:
休息:避免长时间站立或坐着,可以通过短暂的休息减轻疼痛。
冷敷和热敷:在疼痛初期使用冰袋冷敷,每次15-20分钟;48小时后可以改用热敷促进血液循环。
姿势调整:保持正确的身体姿势,避免弯腰搬重物,以减少对脊椎的压力。
2.药物治疗:
非处方止痛药:如布洛芬或对乙酰氨基酚可有效缓解轻度到中度的疼痛。
处方药物:对于严重疼痛,可在医生指导下使用处方止痛药或肌肉松弛剂。
3.物理治疗:
物理治疗师指导的锻炼:包括拉伸和强化背部肌肉的运动,有助于改善姿势和增强脊椎支撑力。
电刺激疗法和超声波疗法:这些物理治疗方法能够缓解疼痛和促进组织修复。
4.其他治疗:
脊椎牵引:通过专门设备施加牵引力,减轻椎间盘压力。
注射治疗:如硬膜外类固醇注射,可有效缓解炎症和疼痛。
如果腰部脊椎疼痛持续超过几周,或者伴有麻木、刺痛、无力等症状,应及时就医,以排除诸如椎间盘突出或脊柱狭窄等较为严重的情况。日常生活中,保持健康的体重和良好的姿态,定期进行适度的锻炼对于预防腰部脊椎疼痛也非常重要。