什么食物含dha比较多

病情分析：深海鱼类、藻类及其提取物中含有较多的DHA。DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的Omega-3脂肪酸，对大脑和视网膜的发育与功能维护有重要作用。

1.深海鱼类：三文鱼、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼等深海鱼类是DHA的主要食物来源。每100克三文鱼中含有约1.5-2克DHA。

2.藻类：某些海藻，如螺旋藻、紫菜和红藻，也是DHA的重要来源，尤其对素食者来说是良好的选择。部分藻类提取物中每100克可含有高达4-6克的DHA。

3.鱼油：鱼油胶囊是常见的膳食补充剂，每一粒胶囊通常含有300-500毫克的DHA。

4.海鲜：例如虾、蟹等海产品中也含有一定数量的DHA，但相对含量低于深海鱼类。

补充DHA可以促进儿童智力和视力发育，同时对降低成年人心血管疾病风险也有帮助。在选择食物时应尽量选择新鲜且低污染的深海鱼类，以避免重金属和污染物的摄入。