抹茶喝了会睡不着吗

病情分析：抹茶含有咖啡因，过量摄入可能会导致睡眠问题。

1.咖啡因含量：一杯抹茶（约240毫升）通常含有30-70毫克的咖啡因。这相比同量的咖啡（95-200毫克）要低，但仍足以对部分人群产生影响。

2.体质差异：不同个体对咖啡因的敏感度不同，有些人即使少量咖啡因也会引起失眠，而另一些人则可能没有明显反应。

3.饮用时间：下午或晚上饮用抹茶，尤其是临近睡前，可能更容易影响睡眠。一般建议在早晨或午后摄入，以减轻对夜间休息的干扰。

4.副作用：除了睡眠问题，过量摄入咖啡因还可能引起心悸、焦虑和胃肠不适等症状。

适量饮用抹茶通常不会显著影响睡眠，但对于咖啡因敏感者应尽量避免晚间饮用，以确保良好睡眠质量。

2024-09-20