补铁应该吃什么食物呢

红肉：牛肉、羊肉、猪肝等

豆类：豆腐、黄豆、黑豆、红小豆等

绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、苋菜等

干果：葡萄干、枣、杏干等

鸡蛋、海鲜、谷类食品等

此外，为了更好地吸收补充的铁质，建议在饮食中合理搭配维生素C丰富的食物，例如柑橘类水果、草莓、西红柿等。同时应避免在同一餐中摄入含钙和含咖啡因等物质较多的食物，以避免影响铁的吸收。