袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.控制心血管风险因素
高血压：高血压是导致脑梗死的重要原因之一。通过药物治疗和生活方式改变来控制血压，目标是将血压控制在120/80mmHg以下。
糖尿病：糖尿病患者发生脑梗死的风险更高。应定期监测血糖水平，通过饮食、运动和药物管理将血糖控制在合理范围内。
高脂血症：高胆固醇水平会增加动脉粥样硬化的风险，从而导致脑梗死。建议通过饮食调整和药物治疗将低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平控制在低于100mg/dL。
戒烟：吸烟显著增加脑血管疾病的风险。戒烟后，风险逐渐降低，因此应尽早戒烟。
限制饮酒：适量饮酒可以减少脑血管事件的发生，但过度饮酒则会增加风险。建议男性每日不超过2个标准杯，女性不超过1个标准杯。
2.保持健康生活方式
平衡饮食：饮食中应包括丰富的水果、蔬菜、全谷物和鱼类，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。地中海饮食被认为对心血管健康有益。
规律锻炼：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于改善心血管健康和脑功能。
维持健康体重：肥胖是脑梗死的危险因素之一。通过饮食和锻炼来维持健康体重，体重指数（BMI）应控制在18.5-24.9之间。
睡眠质量：保证充足的睡眠时间，成年人每晚应睡7-9小时，避免失眠和睡眠呼吸暂停综合症。
3.定期医学检查
定期体检：每年进行全面体检，重点关注血压、血糖和血脂水平。
脑血管评估：对于有脑梗死史或高风险人群，建议定期进行颅脑磁共振成像（MRI）或计算机断层扫描（CT）以评估脑血管状况。
心脏健康监测：心房颤动等心律失常会增加脑梗死的风险，应进行心电图（ECG）检查并遵医嘱服用相应药物。
通过以上措施，可以有效降低单发脑梗死痴呆的发生风险，保护大脑健康。