老年人打乒乓球后大量出汗应补充何种营养

病情分析：老年人在打乒乓球后大量出汗，主要需要补充水分和电解质，同时适量摄入碳水化合物和蛋白质以促进体能恢复。

1.水分：根据出汗量，建议每小时运动补充500-1000毫升的水分，以维持身体内部的水盐平衡。

2.电解质：钠、钾、镁等电解质在出汗过程中会大量流失，可通过饮用含有电解质的运动饮料或食用富含钾的食物如香蕉来补充。

3.碳水化合物：运动后30分钟内摄入50-100克的碳水化合物有助于快速补充耗尽的糖原储备，可以选择全麦面包、水果或米饭等食物。

4.蛋白质：补充10-20克优质蛋白质有助于肌肉修复，如瘦肉、豆制品或乳制品，这样的组合可以有效增强运动后的恢复效果。

适当的营养补充对老年人的健康至关重要，尤其是在进行中度到高强度的体育活动后。