胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.眼疲劳：长时间注视电脑屏幕或阅读书籍会导致眼睛疲劳，进而引发头痛。研究表明，每天使用电子设备超过4小时的人群中，有超过60%报告出现与眼疲劳相关的头痛。
2.低血糖：饮食不规律或摄入过少糖分会导致血糖水平下降，引发头痛。低血糖引起的头痛通常伴随其他症状，如乏力、头晕和出汗。
3.咖啡因戒断：经常饮用含咖啡因饮料（如咖啡、茶或能量饮料）的人，如果在某个时间段内没有摄入咖啡因，可能会出现戒断症状，其中包括头痛。研究显示，约50%的定期摄入咖啡因者在停止摄入后24小时内会经历戒断性头痛。
4.紧张性头痛：情绪紧张、压力大和焦虑都会导致紧张性头痛。根据国际头痛学会的数据，紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，占所有头痛病例的78%。
5.脱水：缺乏足够的水分摄入会引起脱水，从而诱发头痛。正常情况下，成年人每天应摄入约2升水，以维持体内水分平衡。
为了减轻下午头痛的发生率，可以采取以下措施：避免长时间使用电子设备，定时休息；保持规律饮食，适当增加糖分摄入；减少对咖啡因的依赖；学会放松和缓解压力的方法；确保每日充足的水分摄入。