身高一米四的11岁男孩应该摄入哪些食物来助长身高

病情分析：身高为1.4米的11岁男孩应摄入富含钙、蛋白质、维生素D和其他营养素的食物，以促进生长发育。

1.钙：每日应摄入约1000毫克钙。可以通过牛奶、酸奶、奶酪等乳制品获取，也可从豆腐、深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝中获得。

2.蛋白质：适当多元化蛋白质来源是关键，每日建议摄入量大约为40-60克。优质蛋白质包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和坚果等。

3.维生素D：维生素D帮助钙吸收，阳光是其主要来源，也可以通过鱼肝油、强化谷物和牛奶补充。如果难以通过饮食和阳光充分获取，可以咨询专业人士关于补充剂的建议。

4.维生素A和C：这些维生素对身体组织的生长和修复非常重要。胡萝卜、南瓜、柑橘类水果和西红柿等都是良好来源。

5.锌：锌对儿童的成长有一定影响。牡蛎、牛肉、南瓜子和全谷物食品富含锌。

6.铁：铁对于血液健康至关重要。红肉、豆类、强化谷物和绿叶蔬菜是铁的重要来源。

合理摄入这些营养素，有助于骨骼健康和整体生长。保持均衡饮食和适度运动也同样重要。