手腕骨折怎么康复锻炼

病情分析：手腕骨折的康复锻炼应遵循循序渐进的原则，以帮助恢复手腕的活动度和力量。通常可以分为几个阶段进行，具体方法如下：

1.初期阶段：限制活动与轻柔活动

受伤后，通常需要固定受伤部位，时间可能长达6周。在此期间，应尽量避免对手腕的任何压力。

在医疗专业人员指导下，可以开始一些不使用手腕的轻微上肢运动，如肘部曲伸、肩部绕环等，以维持其他关节的活动性。

2.中期阶段：增加灵活性与活动度

去除固定物后，通常建议在医生或物理治疗师的指导下开始进行轻柔的活动度练习。

可以进行手腕绕圈、屈伸、旋转等动作，每次5-10分钟，每天3-4次。每个动作可重复5-10次，根据实际情况逐渐增加次数和强度。

3.后期阶段：增强力量与功能训练

手腕活动度恢复后，可开始逐步引入轻重量的阻力练习，例如用小哑铃或弹力带做握拳、抬腕、旋前旋后等动作。

每天进行2-3组，每组重复10-15次，随着恢复情况逐步增加重量和次数。

增加日常生活中的功能性活动，例如简单的家务劳动，以提高手腕的整体功能。

手腕骨折的康复锻炼是一个长期过程，需要耐心和细致的执行。同时，在整个康复过程中，应密切关注手腕的反应。如果出现任何疼痛或不适，应及时咨询专业的医疗人员。