血糖高不宜吃什么水果

病情分析：血糖高的人应当避免食用高糖分的水果以及果汁。高糖分水果可能会迅速提高血糖水平，影响健康状态。

1.高糖分水果：

葡萄：每100克葡萄含有16克糖。

香蕉：每100克香蕉含有12克糖。

菠萝：每100克菠萝含有10克糖。

芒果：每100克芒果含有14克糖。

2.干果类：

葡萄干：每100克葡萄干含有59克糖。

无花果干：每100克无花果干含有48克糖。

红枣干：每100克红枣干含有63克糖。

3.果汁：即使是纯果汁也可能含有较高的天然糖，容易导致血糖升高。例如，一杯橙汁（约240毫升）含有21克糖。

血糖高的人在选择水果时，应尽量选择低糖分的种类，并且适量摄入。例如，可以选择草莓、蓝莓、柚子等，这些水果不仅糖分相对较低，还富含纤维和抗氧化剂，有助于控制血糖。同时，建议将水果与蛋白质或健康脂肪一起食用，以减缓糖分吸收速度，保持血糖稳定。