张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.术后早期（术后0-6周）
避免剧烈活动，保护术区，促进组织愈合。
鼓励深呼吸锻炼，帮助改善肺功能，预防术后肺部并发症，每天3-4次，每次5-10分钟。
开始轻柔的四肢主动活动，如握拳、抬腿，防止关节僵硬和肌肉萎缩。
可在治疗师指导下逐步进行等长收缩练习，如轻柔收缩颈部或背部肌肉，每组5-10秒，每天2-3组。
2.术后中期（术后6周-3个月）
增加活动量，在保护支具或颈托下逐步恢复简单的日常活动，如行走或轻度家务劳动。
进行低强度的核心肌群训练，如平板支撑（初期5-10秒），以增强脊柱稳定性。
在康复治疗师指导下，尝试轻柔的颈椎或胸椎伸展和旋转运动，范围控制在无痛范围内，每天1-2次。
每周逐步增加锻炼强度，但避免提重物或旋转过猛的动作。
3.术后恢复期（术后3-6个月）
可开始参与低冲击运动，如游泳、骑固定自行车，帮助改善整体耐力。
重点加强脊柱周围肌肉的力量和协调性训练，如使用弹力带进行抗阻运动，每周3-4次，每次15-20分钟。
逐步增加活动范围的动态拉伸，如猫牛式拉伸或站姿侧屈，每天2-3组，每组10-15次。
必须避免长时间固定姿势，注意调整坐姿或站姿。
4.术后后期（术后6个月及以后）
可进行较为全面的功能性训练，如平衡训练、动态稳定训练，逐步恢复至术前的运动水平。
适当进行负重训练，如轻哑铃或弹力带拉伸，但应避免对脊柱直接施加压力。
维持日常的姿势矫正训练，减少不良习惯对恢复的影响。
监测疼痛或其他不适症状的变化，如有异常应立即复查。
康复过程中，必须避免超负荷运动，严格遵循循序渐进原则，定期复查评估恢复情况，及时调整康复计划。