例假期间适宜饮用咖啡还是茶

病情分析：在例假期间，适宜选择饮用茶而非咖啡。这是因为茶通常含有较少的咖啡因，并具有舒缓和保湿的特性，而咖啡可能会加重经期症状。

1.咖啡因含量：咖啡中的咖啡因含量较高，每杯约含95毫克咖啡因，而茶的平均咖啡因含量为20-60毫克。过量摄入咖啡因可能导致焦虑、失眠和胃肠不适，加重经期不适。

2.舒缓作用：某些茶，比如洋甘菊茶或薄荷茶，具有镇静和放松肌肉的作用，可以帮助减轻痛经及缓解精神压力。

3.利尿作用对比：咖啡的利尿作用明显，可能加重经期水分流失和脱水现象，而绿茶等茶类虽有轻微的利尿效果，但同时也提供抗氧化剂，有助于健康。

选择饮用茶能更好地管理经期的生理反应，适度控制咖啡因的摄入可以减少不适。