武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.遗传因素是决定身高的最主要因素。据研究,遗传因素对成年身高的影响可达70%-80%。父母的身高通常会为子女的身高提供一个大致范围。
2.营养状况对身高的影响较大。特别是在儿童和青少年时期,充足且均衡的营养是骨骼正常生长发育的重要保障。蛋白质、维生素D、钙等营养物质是骨骼生长的重要原料。
3.生长激素也是影响身高的重要因素之一。生长激素主要在青春期分泌旺盛,促进骨骼、肌肉和其他组织的增长。
4.锌是一种微量元素,对人体的生长发育有一定的重要作用。缺锌可能导致食欲不振、免疫力下降以及生长缓慢。正常饮食一般能够提供足够的锌。将锌片作为增高的手段在效果上是非常有限的。
5.充足的睡眠和适度的运动有助于刺激体内生长激素的分泌,对于身高增长有积极影响。
合理摄入各种营养素、保持良好的生活习惯,以及及时就医检查身体状况,是支持健康成长的重要措施。