杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.穿衣层次:采用分层穿衣法。通常包括吸湿排汗层、保暖层和防风层。吸湿排汗层应紧贴皮肤,能够快速排汗;保暖层负责御寒,但要注意透气性,以避免积汗;外层防风防水。
2.面料选择:选择高科技面料,如聚酯纤维等,能有效地吸湿排汗,比纯棉材料更适合运动时穿着。
3.骑行时间:避免在温度变化剧烈的时间段骑行,如清晨或夜晚,可以选择相对温暖且阳光充足的时间。
4.注意通风:选择透气性好的骑行服和装备。在天气允许的情况下,适当调整衣物,确保空气流通,加速汗液蒸发。
5.减轻运动强度:如果可能,放缓骑行速度或减少骑行强度,控制出汗量。
6.及时更换衣物:骑行完成后,尽快更换干燥衣物,避免长时间穿着潮湿衣物引起身体不适。
通过以上措施,可以有效减少冬天骑车后背部出汗的问题,舒适安全地进行骑行活动。