沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:基因在决定一个人的身高方面扮演重要角色。父母的身高对孩子未来的身高有较大影响。
2.营养:充足而均衡的营养对于骨骼的健康和生长至关重要。蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素都能促进骨骼生长。
3.睡眠:生长激素主要在深度睡眠中分泌,因此保证充足的睡眠时间和质量对于青少年的生长发育十分重要。
4.运动:规律的体育锻炼,如篮球、游泳等,可以刺激骨骼生长,有助于提高最终身高。
5.健康状况:慢性疾病或内分泌问题(如甲状腺功能减退)可能影响生长速度,需要及时干预和治疗。
在13岁及以后,随着青春期的进展,虽然身高增长的速度会有所减缓,但只要生长板未完全闭合,依然存在长高的潜力。保持良好的生活习惯和健康状态,是促进身高增长的有效途径。
