九岁儿童每日300毫升牛奶量是否充足

2025-08-17
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:九岁儿童每日饮用300毫升牛奶可能不足以满足其钙和其他营养需求。针对这一年龄段的儿童营养摄入,以下几点需要考虑:

1.钙的需求:9岁儿童每日推荐钙摄入量为约1000毫克。300毫升牛奶通常提供约300毫克钙,这意味着仅靠牛奶无法完全满足每日钙的需要。

2.维生素D:牛奶是维生素D的重要来源之一,但也需确保通过阳光照射或其他食物补充足够维生素D,以帮助钙吸收。

3.蛋白质:牛奶也是优质蛋白质的来源,每300毫升牛奶提供约10克蛋白质,对于生长发育中的儿童非常重要。

4.饮食搭配:除了牛奶,还应鼓励摄入其他富含钙的食物,如奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等,以多元化方式满足营养需求。

虽然300毫升牛奶可以部分提供钙和其他营养素,但还需通过多样化饮食来全面保障儿童的成长和健康。家长可根据具体情况,适当调整孩子的饮食结构。

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