武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙的需求:9岁儿童每日推荐钙摄入量为约1000毫克。300毫升牛奶通常提供约300毫克钙,这意味着仅靠牛奶无法完全满足每日钙的需要。
2.维生素D:牛奶是维生素D的重要来源之一,但也需确保通过阳光照射或其他食物补充足够维生素D,以帮助钙吸收。
3.蛋白质:牛奶也是优质蛋白质的来源,每300毫升牛奶提供约10克蛋白质,对于生长发育中的儿童非常重要。
4.饮食搭配:除了牛奶,还应鼓励摄入其他富含钙的食物,如奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等,以多元化方式满足营养需求。
虽然300毫升牛奶可以部分提供钙和其他营养素,但还需通过多样化饮食来全面保障儿童的成长和健康。家长可根据具体情况,适当调整孩子的饮食结构。