晚上新陈代谢减少应该补充什么

病情分析：晚上新陈代谢减少时，建议补充容易消化的食物，以便身体在休息时能够更好地吸收和利用营养。这包括适量的蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。

1.蛋白质：蛋白质对肌肉修复和生长至关重要。晚上摄入适量的蛋白质可以帮助维持肌肉质量，同时促进体内基础代谢率。推荐选择瘦肉类，如鸡肉、鱼肉，以及植物蛋白来源如豆腐和豆类。

2.复合碳水化合物：这些碳水化合物能稳定血糖水平并提供持续的能量释放，有助于睡眠质量。全谷类如糙米、燕麦片和全麦面包都是良好的选择。

3.健康脂肪：适度摄入健康脂肪有助于支持激素平衡和细胞膜健康，进而优化代谢功能。坚果类、种子类以及橄榄油等是不错的选择。

饮食上应避免高糖高脂肪食物及刺激性饮品，以免影响夜间休息。同时注意晚餐不宜过量，以防增加消化负担。