魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率与饮食频率:每日仅进食一次可能导致基础代谢率下降,使身体进入“节约模式”,储存脂肪以应对能量不足。规律的三餐能够保持代谢稳定,减少脂肪储存。
2.摄入食物种类与质量:即使进食频率低,如果摄入的是高热量、高糖分或高脂肪的食物,仍可能导致腹部脂肪堆积。选择低热量、高纤维的食物有助于减轻腹部脂肪。
3.体液潴留与消化问题:胀气或水分潴留可能造成腹部增大,这些情况通常与饮食习惯和消化功能有关,而不是脂肪堆积。保持足够的水分摄入,以及避免过量摄入盐分或加工食品可以缓解此类症状。
4.运动与活动水平:缺乏运动也会促使腹部脂肪积累。结合适度的有氧运动和力量训练,可以有效促进脂肪消耗。
5.药物使用和效果:市面上的减肥药通常通过抑制食欲或增加代谢来达到效果,但可能带来副作用,如心率加快、失眠等。在没有明确的医生指导下,不建议随意使用减肥药物。
改善饮食结构、增加运动量以及确保充足的休息是控制体重的关键因素。如果持续出现身体变化或不适,建议寻求专业医生的建议进行进一步的评估和诊断。