肌肉延迟性酸痛还能继续训练吗

病情分析：肌肉延迟性酸痛（DOMS）通常不会阻止继续训练，但需要适度调整。

1.肌肉延迟性酸痛通常发生在进行新的或强度较高的运动后，通常在24至72小时内出现。尽管酸痛感可能会影响运动表现，但研究表明轻度活动可以促进恢复。

2.适度训练可增加血液循环，有助于代谢废物的清除和营养物质的供应，从而缓解酸痛。可以选择强度较低或不同类型的运动以避免过度负担受影响肌群。

3.加强热身和冷却运动有助于减少未来的酸痛频率。拉伸和放松技术如泡沫轴按摩也被认为对减轻酸痛有效。

虽然DOMS不一定要求停止训练，但应注意身体信号并避免过度劳累，以防止潜在损伤。保持身体水分和足够休息对于肌肉的恢复和整体健康也十分重要。