史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.聚焦练习:让眼睛在不同距离之间来回聚焦。例如,将一个手指放在鼻子前约15厘米处,然后慢慢将手指移远,再拉近,要求眼睛始终聚焦于手指上的某一点。每天进行15分钟,有助于增强双眼的协调能力。
2.追踪练习:利用铅笔或小物体在眼前缓慢移动,要求眼睛跟随物体的移动。可以沿着上下、左右、圆形等不同方向移动,每次持续10分钟。这有助于提高眼球的灵活性和协调性。
3.眼球运动:闭着眼睛,上下左右转动眼球。每个方向保持几秒钟,然后改变方向,重复数次。这个简单的练习有助于放松和锻炼眼部肌肉。
4.镜子练习:站在镜子前,注视自身的眼睛。尝试集中注意力在反射中眼睛的位置,意识到两个眼睛是否同步。这种自我监控的方式有助于提高大脑对眼肌运动的控制。
这些练习需要在专业医生的指导下进行,以确保安全和效果。定期检查眼科状况,并根据具体情况调整训练方案非常重要。如果问题严重或者没有改善,应咨询眼科专业人士可能需要其他治疗方式。