什么动作有助顺产

病情分析：一些特定的动作和锻炼可以帮助改善顺产的可能性，这些动作旨在增强肌肉力量、提高灵活性以及促进骨盆区域的血液循环。

1.散步：每天至少30分钟的散步可以增强体力，帮助应对分娩时的生理消耗。散步还能促进盆腔区域的血液循环。

2.骨盆倾斜运动：这种运动有助于减轻背部压力，并增加骨盆的灵活性。建议每天进行10至15次，每次保持数秒钟。

3.蹲坐：蹲坐动作能扩大骨盆出口，并增加腿部和臀部的力量。每次保持姿势20到30秒，每天重复几次。

4.凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉来增强盆底肌，从而支持子宫并促进顺产。建议每天进行3组，每组10次收缩保持5秒。

5.瑜伽或普拉提：这些练习不仅帮助提高身体的柔韧性和力量，还能改善呼吸控制技巧，对分娩过程非常有利。

进行这些锻炼时应注意适度，避免过度劳累。在怀孕期间，任何新的运动计划都应得到专业医务人员的批准。