刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.血糖波动：高糖高淀粉的食物会导致血糖快速升高，随之胰岛素大量分泌，促使血糖下降较快，从而产生饥饿感。
2.饮食结构不均衡：缺乏足够的蛋白质和纤维素摄入，消化速度加快，饱腹感持续时间短，容易感到饥饿。
3.压力和情绪：压力或焦虑时，体内皮质醇水平升高，刺激食欲增加，造成即使进食后仍感到饥饿。
4.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响荷尔蒙分泌，增加饥饿激素水平，削弱饱腹激素功能，导致饥饿感增强。
5.生理需求变化：运动量增加或身体对能量需求增加时，即使饮食未改变，也可能感到更饿。
6.某些健康问题：如甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，可引起新陈代谢加速和饥饿感增加。
改善饮食结构，多摄入蛋白质和纤维素，保持规律作息，适当缓解压力，可有效减轻这种现象。若症状持续或严重，建议咨询专业医生进行评估和检查。