徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.熬夜导致内分泌失调。长时间熬夜会干扰人体正常的生物钟，影响激素分泌，如皮质醇、胰岛素和瘦素等，这些激素在调节食欲和代谢方面起着重要作用。当这些激素失衡时，容易导致体重增加和脂肪堆积。
2.熬夜引发饮食不规律。熬夜的人往往会出现夜间进食的情况，而夜间进食容易导致热量摄入过多，进而导致脂肪堆积。熬夜还可能会影响人的食欲控制，使人偏向于高热量、高糖分的食物。
3.熬夜减少运动量。熬夜会导致白天的疲劳感增加，从而减少了运动量。缺乏运动会使身体的新陈代谢减慢，能量消耗减少，进一步促使脂肪堆积。
4.睡眠不足影响代谢率。科学研究表明，每晚睡眠少于7小时可能会降低基础代谢率，减少卡路里的燃烧效率，导致体重增加。
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于维持正常的代谢功能和体重。同时，合理的饮食和适当的运动也是预防虚胖的重要因素。