杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.消化影响:绿茶含有咖啡因,可能刺激胃酸分泌。如果晚饭食用高脂肪或辛辣食物,绿茶可能加重胃部不适。每杯绿茶通常含有约20-45毫克的咖啡因。
2.睡眠问题:晚间摄入咖啡因可能干扰睡眠模式。咖啡因的半衰期为3至7小时,这意味着晚饭后摄入的咖啡因可能持续到睡眠时间,导致入睡困难或浅睡。
3.抗氧化益处:绿茶富含儿茶素类抗氧化剂,有助于降低氧化应激并支持心血管健康。虽然晚间饮用绿茶不一定是最佳时机,但其抗氧化特性仍然对整体健康有益。
对于一些人,晚饭后饮用绿茶可能带来消化不适或影响睡眠质量,需考虑个人身体反应及生活习惯进行适当调整。同时,绿茶提供的抗氧化作用在一定程度上有利于健康。