降糖吃什么食物好

病情分析：降糖可以选择一些低GI值的食物，而且要注意控制碳水化合物的摄入量。以下是一些可以考虑的食物：

1.非淀粉蔬菜：例如菠菜、芦笋、西兰花、豆角等，它们富含营养物质和纤维素，GI值较低。

2.坚果和种子：例如核桃、杏仁、亚麻籽等，它们不仅能提供有益的蛋白质和脂肪，还富含纤维和抗氧化剂。

3.低糖水果：例如柑橘类水果、草莓、覆盆子等，这些水果富含维生素C和其他营养物质，但糖分较低。

4.蛋白质食品：例如鸡胸肉、鱼、豆腐等，它们能提供饱腹感和营养物质，但不会引起大幅度的血糖波动。

5.全谷类食品：例如燕麦、糙米、全麦面包等，GI值较低，含有更多的纤维素和其他营养物质，而且有助于控制胰岛素的释放。

总而言之，降糖饮食要注意摄入低GI值的食物，适量增加蛋白质和健康脂肪的摄入，尽量避免高糖、高脂肪和高盐等不利因素。

2023-06-28