耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.认知功能下降：研究显示，连续24小时不睡觉会导致注意力、记忆力和决策能力等认知功能明显下降。实验表明，缺乏足够睡眠可能使信息处理速度降低30%以上。
2.情绪波动：长期睡眠不足与情绪问题密切相关，可能导致抑郁、焦虑等心理问题。数据显示，每晚睡眠少于6小时的人群中，大约40%更易出现抑郁症状。
3.大脑结构变化：慢性失眠会引发大脑结构的实际变化，包括灰质体积减小，特别是在负责情绪和认知处理的区域。这些变化可能进一步加剧认知功能和情绪控制的困难。
4.神经元受损：缺乏睡眠会导致神经元的压力增加，从而提高其损伤的风险。动物实验发现，长期睡眠剥夺可能导致大脑特定区域的神经元数量减少。
5.增加阿尔茨海默病风险：研究表明，睡眠不足与阿尔茨海默病等神经退行性疾病的发生存在关联。睡眠时间少于7小时的人患此类疾病的风险可能增加50%。
为了保证大脑健康，建议保持规律的作息时间，每晚确保至少7小时的优质睡眠。避免长时间使用电子设备，尤其在睡前一小时内，应避免摄入咖啡因和酒精。