身高157cm体重90斤的人体代谢率是多少

身高157厘米、体重45千克的成年人，基础代谢率通常约为1100至1250千卡/天，具体数值受年龄、性别和体成分影响。该数值仅代表静息状态下的能量消耗，不包含日常活动与运动消耗。

基础代谢率的估算依据

1、计算公式：临床常用Mifflin-St Jeor公式估算基础代谢率。男性为10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄+5；女性为10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄-161。

2、女性估算示例：以30岁女性为例，10×45+6.25×157-5×30-161=450+981.25-150-161=1120.25千卡/天。

3、男性估算示例：以30岁男性为例，10×45+6.25×157-5×30+5=450+981.25-150+5=1286.25千卡/天。

4、年龄影响：年龄每增加10岁，基础代谢率约下降2%至3%。相同身高体重下，20岁与50岁人群的数值可相差约50至100千卡/天。

5、体成分影响：肌肉组织静息耗能高于脂肪组织。相同体重下，体脂率较低者基础代谢率可高出约5%至10%。

每日总能量消耗的构成

1、基础代谢占比：约占每日总能量消耗的60%至70%。

2、食物热效应占比：约占10%，即消化吸收食物所消耗的能量。

3、身体活动占比：约占20%至30%，久坐办公者接近下限，规律运动者接近上限。

4、总消耗估算：以30岁女性、轻体力活动为例，每日总能量消耗约为1120×1.4至1.5，即1570至1680千卡。

权威数据参考

中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》指出，18至49岁轻体力活动女性的每日能量推荐摄入量为1800千卡，男性为2250千卡。该推荐量已包含基础代谢、食物热效应和日常活动，高于单纯基础代谢率数值。若以身高157厘米、体重45千克计算，体质指数约为18.3，处于中国成人正常体重范围（18.5至23.9）的下限附近，能量摄入不宜长期低于基础代谢估算值。

影响测量结果的条件

1、测量时机：清晨清醒、空腹、静卧30分钟后测量，结果最接近基础代谢率。

2、体温与疾病：发热时基础代谢率升高，体温每升高1摄氏度，代谢率约增加13%。

3、甲状腺功能：甲状腺功能亢进者代谢率升高，甲状腺功能减退者代谢率降低。

4、妊娠状态：妊娠中晚期基础代谢率可升高约10%至20%。

5、环境温度：寒冷环境可短暂增加能量消耗，但长期适应后差异缩小。

基础代谢率反映静息状态下的最低能量需求，实际每日消耗需结合活动水平综合判断。若需精确数值，可通过间接测热法在医疗机构测定。日常能量摄入长期低于估算基础代谢率，可能影响甲状腺功能与月经周期，建议结合体质指数与体脂率综合评估。

常见问题

是。以30岁女性计算约为1120千卡，男性约为1286千卡，女性数值通常低于1200千卡，男性略高于该值。

否。基础代谢率仅占每日总消耗的60%至70%，还需加上食物热效应和身体活动消耗，总消耗通常更高。

是。年龄每增加10岁，基础代谢率约下降2%至3%，主要与肌肉量减少和激素水平变化有关。

是。中国成人正常体质指数范围为18.5至23.9，18.3略低于下限，建议关注体重变化趋势。

是。清晨清醒、空腹、静卧30分钟后测量，结果最接近基础代谢率，进食和活动会使其升高。

参考资料

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）. 人民卫生出版社.

[2] 葛均波, 徐克成. 实用内科学. 人民卫生出版社.

[3] 中华医学会内分泌学分会. 甲状腺功能亢进症诊治指南. 中华内分泌代谢杂志.