身高187的人每天应该摄取多少热量

病情分析：一个身高187厘米的人，其每日所需的热量摄入会受到多种因素影响，包括年龄、性别、体重、活动水平和新陈代谢率等。以下是计算和估计每日热量需求的方法：

1.基础代谢率：BMR是指在休息状态下身体维持基本生理功能所需的能量。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式来估算：

对于男性：BMR=88.362+(13.397×体重[kg])+(4.799×身高[cm])-(5.677×年龄[years])

对于女性：BMR=447.593+(9.247×体重[kg])+(3.098×身高[cm])-(4.330×年龄[years])

2.活动系数：根据日常活动水平，使用相应的活动系数调整BMR以估算每日总热量需求。

久坐不动或很少运动：TDEE≈BMR×1.2

轻度运动（每周1-3天）：TDEE≈BMR×1.375

中度运动（每周3-5天）：TDEE≈BMR×1.55

高强度运动（每周6-7天）：TDEE≈BMR×1.725

非常高强度运动/体力劳动：TDEE≈BMR×1.9

通过以上步骤，可以根据个人的具体情况计算出每日需要摄入的热量。如果目标是减肥，每天可减少约500卡路里的摄入；如果目标是增重，则每天增加约500卡路里。

为了更好地管理健康，除了摄取适量热量外，还需关注营养均衡和饮食多样性。