龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.牛奶:对于一岁以上的宝宝,可以适量饮用全脂牛奶。牛奶是钙和维生素D的重要来源,有助于骨骼和牙齿的健康发育。一岁到两岁的孩子每天需要约500毫升的牛奶。
2.豆奶:对乳糖不耐受或对牛奶过敏的儿童,强化钙和维生素D的豆奶是一个很好的替代品。但要确保选择的是专门为儿童设计的配方。
3.酸奶:酸奶也是一种良好的替代品,不仅富含钙,还包含益生菌,有助于消化健康。每日可给予100-200克的酸奶,但应避免含糖量高的产品。
4.固体食物:增加富含钙和蛋白质的固体食物,如芝士、豆腐、鸡蛋、鱼肉和绿色蔬菜。这些食物不仅能提供足够的营养,还能促进宝宝的咀嚼能力和味觉发展。
5.钙强化食品:如果担心钙摄入不足,可以考虑钙强化的谷物、燕麦片或橙汁。
在调整宝宝的饮食时,要注意保持均衡,多样化,并观察宝宝的消化和过敏反应,以确保获得全面的营养支持。