牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食调整:应选择易消化的食物,避免油腻、辛辣及高纤维食物,以减少胃部负担。可考虑少量多餐,每次进食量控制在七八分饱。
2.慢慢进食:快速进食容易吞入过多空气,导致胃部产生气泡。每顿饭应花费20至30分钟,细嚼慢咽有助于减轻胃部压力。
3.适度运动:餐后轻度活动,如散步,有助于促进胃肠蠕动,减少胃胀气现象。避免餐后立即进行剧烈运动,以免影响消化。
4.避免碳酸饮料:碳酸饮料中的二氧化碳会增加胃内气体含量,导致胀气。宜选择白开水等无气泡饮品。
5.控制情绪:压力与焦虑可能影响胃肠功能,管理情绪有助于缓解相关症状。可尝试放松练习如深呼吸或冥想。
如果经过上述措施症状未见缓解,或伴随其他不适症状如腹痛、反复呕吐、黑便等,应考虑就医检查。医生可能会根据具体情况安排胃镜、超声等检查以明确诊断。