肩胛骨骨折锻炼方法是什么

病情分析：肩胛骨骨折后的锻炼方法应在专业医护人员的指导下进行，并遵循康复阶段的具体要求。一般来说，恢复锻炼分为以下几个步骤：

1.急性期恢复：

在骨折后的最初几周内，应尽量减少肩部活动以促进愈合。在此期间，使用吊带或支具固定患肢。

医生通常会建议做一些手指、手腕和肘部的轻微活动，以保持血液循环并防止僵硬。

2.恢复期锻炼：

通常在骨折后4到6周，可在医生允许的情况下开始进行一些温和的被动运动，比如通过非患侧手臂协助移动患侧手臂。

还可以开始进行肩膀的摆动练习，例如前后摆动，增加关节活动范围。

3.功能期锻炼：

骨折后6到8周，可以逐步增加主动运动，包括各种方向的肩关节活动，如上举、外转和内转。

进行肩部肌肉的等长收缩练习，帮助恢复肌肉力量，但要避免负重训练。

4.强化期锻炼：

通常在骨折约8到12周后，可以在无疼痛的情况下加入轻重量的抗阻训练，以增强肩部肌肉力量。

进行肩胛骨稳定性练习，如俯卧撑姿势下的肩胛骨挤压练习。

康复过程中应注意动作的舒适度，不可过度用力或引发疼痛。所有锻炼计划应根据个人的恢复情况进行调整，最好在专业的物理治疗师指导下进行。