眼保健操怎么做

病情分析：眼保健操是一种通过按摩眼部周围穴位，以改善眼部血液循环，缓解眼疲劳的方法。以下是详细步骤：

1.准备阶段：

用清洁的双手轻轻搓热后，闭上双眼，使自己尽量放松。

2.揉天应穴：

天应穴位于眉头下方凹陷处。用双手大拇指的指腹轻轻按揉此处，每次按压约5秒，重复8次。

3.挤按睛明穴：

睛明穴位于鼻梁两侧与眼眶内缘交界处。用食指和中指的指腹按住此穴，稍加力气向内挤按，每次4秒，重复8次。

4.按揉四白穴：

四白穴位于眼眶下方正中央，大约在眼球正下方一指宽的位置。用双手食指指腹轻轻按揉此穴，每次3秒，重复10次。

5.按太阳穴及轮刮眼眶：

太阳穴位于眼角外侧，向后一点约一指宽的凹陷处。用双手的大拇指按揉太阳穴，同时用食指第二关节的边缘沿着眼眶边缘轻轻刮动，从内眼角到外眼角，每次5秒，重复10次。

6.按揉风池穴：

风池穴位于颈后枕骨下方、两条大筋外侧凹陷处。用双手大拇指按揉此处，每次5秒，重复8次。

经常练习眼保健操有助于缓解眼部疲劳，但不能替代科学合理的作息和用眼习惯。在光线适宜的环境下工作和阅读，并每隔一段时间远眺以放松双眼。