手机看多了眼睛中间好痛怎么办

病情分析：长时间使用手机可能导致眼睛疲劳和不适。减少这种不适的方法包括以下几点：

1.休息眼睛：采用“20-20-20”法则，即每使用屏幕20分钟，休息眼睛至少20秒，并且注视20英尺（约6米）远的物体。这有助于放松眼部肌肉，减轻眼疲劳。

2.调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕的亮度与周围环境相符，避免过亮或过暗的屏幕给眼睛带来的额外压力。适当的对比度设置也能提高舒适度。

3.保持良好用眼姿势：眼睛应与屏幕保持约50-70厘米的距离，屏幕中心略低于眼水平线。良好的姿势可以减轻颈部和肩部的紧张感，同时也有助于保护眼睛。

4.增加眨眼频率：在专注看屏幕时，通常会不自觉地减少眨眼次数，这会导致眼睛干涩。要有意识地增加眨眼频率，以保持眼睛湿润。

5.使用防蓝光工具：许多设备提供夜间模式或防蓝光模式，可以有效减少蓝光对眼睛的刺激。也可以考虑佩戴防蓝光眼镜。

若症状持续或加重，建议咨询眼科医生以排除其他眼部健康问题。合理安排屏幕时间和注意眼部护理是保护视力的重要措施。