锻炼导致身高缩短如何恢复

病情分析：锻炼后身高暂时缩短是由于脊柱间椎间盘的压缩所致，这种变化通常是暂时的，并不会对身体造成长期影响。通过适当休息和拉伸可以帮助恢复身高。

1.脊柱的椎间盘由软骨组成，在白天承受重力和活动压力时，水分会被挤出，从而导致身高稍微减少。这种现象在举重、跑步等高强度锻炼后尤为明显。

2.一般情况下，一天中身高可能会因脊柱压缩减少1-2厘米。晚上躺下或充分休息后，椎间盘能够重新吸收水分，通常会恢复原来的高度。

3.进行一些特定的拉伸和瑜伽动作有助于缓解椎间盘压力。例如，猫牛式（Cat-Cow）、小桥式和脊柱扭转等动作，可以增加脊柱的灵活性和空间。

4.保持正常的饮食习惯和充足的水分摄入，有助于椎间盘维持其健康状态，促进更快的恢复。

锻炼后适当休息和进行针对性的拉伸练习能有效恢复因脊柱压缩而暂时减少的身高，同时也有益于整体的脊柱健康。