韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息与冰敷:避免过多活动以减轻肿胀和疼痛,每次冰敷15-20分钟,每日3-4次。
2.压迫和抬高:使用弹性绷带包扎以提供支持,同时将脚抬高至心脏水平以上以减少肿胀。
3.抗炎药物:适当使用非甾体抗炎药如布洛芬可以帮助缓解疼痛和消炎,但需遵循医嘱。
4.逐步恢复运动:在症状改善后,开始一些简单的踝部柔韧性和强化练习,避免立即进行高强度活动。
5.专业评估:若症状持续超过一周或有加重趋势,考虑就医进行专业诊断,以排除韧带撕裂或骨折等严重问题。
采取适当的措施,有助于加速康复并预防再次受伤。