王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.腹部顺时针按摩:用手掌轻轻按压肚脐周围,从右下腹开始,以顺时针方向进行环绕按摩。这有助于促进肠道蠕动,帮助食物和气体向下移动。
2.合谷穴按摩:合谷穴位于大拇指与食指之间的虎口位置。按压此穴位对缓解肠胃不适、调节胃气有帮助。每次按压持续30秒,力度以感到微微酸痛为宜。
3.足三里穴按摩:足三里位于膝盖髌骨下缘约四指宽的位置,内侧胫骨边缘。此穴位被认为可以增强胃功能,改善消化。每天按压此穴位1-2分钟,可以促进胃部健康。
4.中脘穴按摩:中脘穴位于肚脐上方四寸处,沿正中线向上找到。此处按摩可以有效刺激胃部功能,帮助缓解胃酸倒流和胀气。按摩时可用指腹进行按压,配合深呼吸效果更佳。
在尝试这些按摩方法时,注意力度要适中,不要过于用力,以免造成不适。若症状持续或加重,应及时咨询专业医生排查其他潜在问题。