乳腺如何自检

病情分析：通过自检可以早期发现乳腺异常，包括肿块和其他变化。进行乳腺自检的步骤如下：

1.观察法：站在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房的外形、对称性以及皮肤颜色。如果有凹陷、隆起或皮肤改变（如橘皮样改变），应引起注意。将双手高举过头，再次观察这些特征。

2.触诊法：

淋浴中检查：用平滑的肥皂使手滑动更自如，一只手放在头后，用另一只手的指腹轻柔地按压乳房，检查时从乳房外围逐渐向中心移动，同时也要检查腋窝区域。

躺卧位置检查：平躺在床上，将一侧肩膀垫高，这样可以让乳房平摊在胸廓上，更容易触及深层组织。用相同的触诊方法检查整片乳房区域。

3.分区检查：将乳房想象成钟表盘，从12点开始顺时针方向仔细检查每个扇区；同时使用不同的压力级别：轻、中、重，以感触到不同深度的结构。

4.记录和对比：每月例行自检，最好选择生理周期结束后的几天进行，以减少激素波动带来的乳腺组织变化。将每次自检的结果记录下来，以便发现任何长期变化。

及早发现并及时就医是保持健康的关键。在自检过程中，如发现任何异常变化，包括但不限于硬块、疼痛、或乳头溢液，请咨询专业医生以获得进一步检查和建议。