吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.蛋白质是修复组织的重要成分,可以通过摄入瘦肉、禽类、鱼类、豆制品和蛋类等富含优质蛋白质的食物来获得。每日摄入量应在每公斤体重1.2至1.5克之间,以满足身体的恢复需求。
2.铁是生成红细胞的重要矿物质。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、豆类、菠菜和红枣等。建议成人女性每日从这些来源摄取15至18毫克的铁。同时,维生素C可以促进铁的吸收,因此可适当增加摄入柑橘类水果、西红柿和绿叶蔬菜。
3.维生素B12和叶酸也对造血功能有帮助。维生素B12主要存在于肉类、乳制品和鸡蛋中,而叶酸则在深绿色蔬菜、坚果和全谷物中含量较高。建议每天摄取2.4微克维生素B12和400微克叶酸。
4.充足的水分摄入对于代谢和排毒非常重要,每日饮水量应保持在1500至2000毫升,以帮助机体恢复。
5.足够的休息和良好的睡眠有助于提高身体的免疫力和促进康复。建议每天保持7至9小时的充足睡眠时间。
通过均衡的饮食和适度的生活方式管理,可以有效促进术后的血液恢复和整体康复。在术后初期,应根据医生的指导调整恢复计划。