魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量摄入不足：为了减肥，许多人会减少每日摄入的热量。如果热量摄入过低，身体可能没有足够的能量支持日常活动和基本代谢功能，导致疲劳和无力。
2.营养不均衡：有些减肥方法过于关注某一类食物，忽视了全面的营养摄取。例如，缺乏碳水化合物可能导致血糖水平波动，引起能量下降。缺乏蛋白质、维生素和矿物质也可能影响机体功能。
3.肌肉流失：快速减重可能导致瘦体重，包括肌肉组织的减少。肌肉是能量代谢的重要部分，肌肉流失可能降低基础代谢率，使人容易感到疲倦。
4.脱水：有些减肥方法会导致身体水分流失，例如极端饮食或过度使用利尿剂。缺水不仅影响新陈代谢，还可导致电解质失衡，使人感到虚弱。
5.运动过量：增加体育锻炼是减肥计划中的常见措施，但如果运动强度过大而未给予身体足够的恢复时间，也会导致过度疲劳。
6.心理因素：减肥过程中可能伴随心理压力，如对体重的焦虑、自我期望过高等，这些因素可能加剧疲劳感。
如果在减肥过程中出现持续的身体无力，建议调整饮食结构，确保摄入足够的热量和营养，并合理安排运动和休息。在追求体重管理目标时，健康和安全始终应放在首位。