如何自测心率

病情分析：自测心率的方法简单易操作，主要通过感受脉搏跳动来计算每分钟的心跳次数。

1.选择测量位置：常用的位置包括手腕、颈部、大腿内侧等部位。最常见的是在手腕的桡动脉和颈部的颈动脉。

2.准备工具：一只表或者手机上的秒表功能即可。

3.测量过程：

用食指和中指指腹轻轻按在选定的动脉位置，不要用大拇指，因为大拇指自身有脉搏会影响准确性。

感受到稳定的脉搏后，开始计时，用秒表记录15秒或30秒的时间。

15秒内数到的脉搏次数乘以4，或者30秒内的脉搏次数乘以2，即得到每分钟的心率。

4.注意事项：

测量前应静坐至少5分钟以达到相对安静的状态。

确保所处环境温度适宜，过冷或过热都会影响心率。

避免在剧烈运动后立即测量，需休息数分钟。

若发现心率异常如过快、过慢或不规则，建议咨询专业医疗人员。

自测心率是一种便捷的健康监测方法，但遇到任何不正常的心率情况，应及时寻求医疗帮助以确保健康。