沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长激素分泌:13岁时,体内的生长激素和其他性激素如睾酮或雌激素的水平增加,这有助于促进骨骼的生长,尤其是长骨的延长,从而增加身高。
2.生长板的开放状态:青春期期间,长骨末端的生长板仍然开放。这些生长板是软骨组织,在这个阶段,随着身体的发育,软骨被转化为骨头,使骨骼变长。
3.营养需求:在13岁时,身体对营养的需求增大,充足的营养供应对于健康的生长至关重要。蛋白质、钙、维生素D等是支持骨骼健康的重要营养素。
4.遗传因素:身高的最终结果受遗传因素的强烈影响。即使遗传因素占据主要部分,环境因素如营养和生活习惯也起到辅助作用。
5.生活方式影响:良好的睡眠、适当的体育锻炼和健康的饮食都有助于最大限度地发挥身高潜力。反之,缺乏上述要素可能阻碍正常的生长过程。
13岁正是身高增长的关键时期,应注重营养摄取和健康的生活方式,以支持最佳的生长发育和身高发展。