刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.便秘：这种症状常见于便秘，粪便在肠道内滞留时间过长会变得干硬，导致排便困难，同时可能伴随胀气和频繁放屁。便秘每周排便少于三次，且大便干硬、排便费力。
2.饮食因素：高纤维食物摄入不足或饮水量不够也会引发便秘和腹胀。成人每日建议摄入25-30克纤维素，以及足够的水分以促进正常肠蠕动。
3.生活方式：缺乏运动可能减缓肠道蠕动，增加便秘风险。适度锻炼，如每天30分钟的步行，有助于提高胃肠蠕动效率。
4.肠道菌群失调：肠道内细菌生态失衡可能导致消化不良和胀气，增加放屁频率。这种情况下，益生菌可能有助于恢复肠道菌群平衡。
5.压力和心理因素：精神紧张、焦虑等情绪可影响肠功能，引发功能性胃肠道疾病如肠易激综合征，表现为便秘、腹泻交替及腹胀。
6.医学病因：某些医学状况，如糖尿病、甲状腺功能减退等，可能影响肠功能，导致便秘和胀气。
为了缓解上述症状，建议调整饮食结构，多摄入富含纤维的食物并增加水分摄入。同时，适度的体育锻炼和良好的排便习惯也是改善便秘的重要方法。若症状持续或严重，应及时就医咨询，以排除潜在的健康问题。