刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.肠道气体积聚：人体在白天摄入食物后，消化系统会产生气体。如果在白天活动量较少或饮食不当，这些气体就容易在夜间积聚并排出。
2.食物种类影响：某些食物中含有难以消化的碳水化合物，如豆类、十字花科蔬菜（如花椰菜、卷心菜）、全谷物和乳制品等，会在肠道内发酵产生更多气体。高脂肪食物也可能减缓胃排空时间，导致气体积累。
3.吞咽空气：进食过快、喝碳酸饮料或嚼口香糖等行为会使更多空气进入消化道，从而引发胀气和放屁增加。
4.肠道菌群作用：肠道中的细菌在帮助分解食物时也会产生气体，其成分和数量与个体肠道菌群组成有关。如果平时饮食习惯改变，或者使用抗生素等药物，可能会暂时性地改变肠道菌群构成，导致气体增多。
5.消化不良或食物不耐受：一些人对某些食物成分如乳糖、麸质等不耐受，进食后可能出现腹胀和增加放屁现象。
调整饮食结构、细嚼慢咽并适当锻炼可以改善这种状况。如问题持续或伴有其他消化不适，应考虑咨询专业医生以获得更针对性的建议。