沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食管理：
限制碳水化合物摄入，尤其是简单糖。每日总碳水化合物摄入量应根据医生建议控制在一定范围内。
增加膳食纤维摄入，推荐每日摄入25至30克。全谷物、蔬菜和水果是良好来源。
控制饱和脂肪和反式脂肪摄入，这有助于改善胰岛素敏感性，减少心血管疾病风险。
按时进餐并注意每餐的分量，避免暴饮暴食或长时间空腹。
2.规律运动：
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，每次至少持续30分钟。
每周进行两到三次力量训练，以提高肌肉质量，有助于增强胰岛素敏感性。
根据个人身体状况选择适当的运动方式，避免超负荷运动导致低血糖。
3.药物治疗：
根据医生处方使用降糖药物，如二甲双胍、磺脲类药物或胰岛素，遵循剂量和用药时间。
定期监测药物效果，并与医生沟通调整剂量或更换药物，以达到最佳降糖效果。
4.血糖监测：
建议每天多次监测血糖，特别是在早晨空腹和每餐后两小时，了解血糖波动情况。
根据血糖监测结果调整饮食、运动和药物，确保血糖控制在目标范围内。
定期进行糖化血红蛋白检测，以评估长期血糖控制效果，一般每2至3个月检测一次。
通过坚持健康饮食、规律运动、合理药物治疗和监测血糖，可以有效降低血糖水平，预防并发症。