侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.情绪激动：大笑会引发强烈的情感反应，使人处于一种兴奋的状态。这种情绪激动会刺激大脑中的许多区域，使放松和入睡变得困难。
2.神经系统兴奋：大笑能激活交感神经系统，释放出肾上腺素等激素。这些激素会提高心率、血压，并增加警觉性，影响入睡。同时，大笑过程中呼吸频率加快，可能导致身体难以迅速进入安静状态。
3.褪黑素分泌受抑制：褪黑素是一种帮助调节睡眠-觉醒周期的激素。大笑时，光线变化和兴奋状态可能抑制褪黑素的正常分泌，进而干扰睡眠时间和质量。
在晚上，尤其是临近睡觉时，应避免过度的情绪波动，包括大笑，以促进良好的睡眠习惯和提高睡眠质量。保持平静和放松有助于大脑和身体准备入睡。